防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温(gāowēn)便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式(zhèngshì)踏入高温模式。未来两天(liǎngtiān)，京城或将连续刷新今年气温最高(zuìgāo)纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带(yīdài)更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样(zěnyàng)的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线(zhíxiàn)上升。中暑就(jiù)像潜伏在暑热中的(de)“健康(jiànkāng)刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常(zhèngcháng)或(huò)略有升高，人们(rénmen)会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在(zài)先兆中暑症状基础上(shàng)进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重(yánzhòng)症状(zhèngzhuàng)，又细分为三种类型： 热痉挛(jìngluán)：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性(jiànxiēxìng)痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约(yuē) 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心(ěxīn)、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促(jícù)、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降(xiàjiàng)，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不(bù)及时救治(jiùzhì)，后果(hòuguǒ)不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻(guānjiànshíkè)能(néng)派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间(shíjiān)将患者转移到阴凉(yīnliáng)通风的(de)地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理后(hòu)，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的(de)肌肉，并及时(shí)补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者(huànzhě)在阴凉(yīnliáng)通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理(chǔlǐ)并补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯(bīngtǎn)，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者(huànzhě)进行紧急降温(jiàngwēn)，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出(gěichū)以下实用建议： 尽量避免(jǐnliàngbìmiǎn)在高温高湿的环境中(zhōng)长时间停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出(wàichū)时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒(fángshài)神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料(yǐnliào)都是不错的选择，定时饮用(yǐnyòng)，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少(jiǎnshǎo)辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏(yīxià)”。 每天保证(bǎozhèng)充足睡眠，养精蓄锐，以饱满的(de)精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的(de)防暑方法，我们(wǒmen)就(jiù)能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播(guǎngbō)等